Как правильно принимать сауну?

размещено в: Баня | 0

Сауна расслабляет, снимает усталость и напряжение, накопившуюся за целую неделю. Она может предотвратить снижение жизненной энергии. Это достигается за счет разумной поочередной смене жары и холода, ведь организм таким способом может повысить свои защитные и адаптационные функции. Сауна является также и прекрасным способом поддержать форму, собраться с мыслями и идеями.

Водный баланс кожи приводится в норму, из организма выходятся шлаки и активизируются клетки, способные бороться с возбудителями болезней. Однако, следует помнить, что потея, организм теряет и полезные вещества (натрий, хлор, кальций, калий), восполнять которые нужно водой или натуральными фруктовыми соками.

Наибольшая польза от сауны достигается при соблюдении следующих правил:

  1. Сауну можно посещать раз в неделю. Времени для посещения сауны должно быть достаточно, чтобы организм отдохнул и расслабился. Если появляется чувство усталости, значит, были нарушены правила посещения сауны.
  2. Перед входом в сауну, следует тщательно вымыть свое тело, чтобы открылись поры, и кожа очистилась.
  3. Перед первым входом в сауну можно выполнить щеткой легкий массаж. Первый сеанс в сауне нужно провести не более 5 минут на нижней полке, волосы нужно прикрыть шерстяной шапочкой, чтобы их не перегреть.
  4. В течение первых 10 минут, как только тело начало потеть, нужно выйти и охладиться. Для охлаждения тела можно искупаться в бассейне – это замечательная гимнастика для сосудов.
  5. Пришло время отдохнуть и заварить чай (на этом этапе используется потогонный). Его можно заварить из цветков липы, полевого хвоща, ягод или листьев малины, зверобоя, черного или зеленого чая. Настоять чай 15-20 минут, пить без сахара, вприкуску с курагой, так как курага помогает восполнить калий, обильно выводящийся из организма во время потоотделения.
    Правильный чай для бани
  6. Пока заваривается чай, можно нанести маски для лица и тела, лучше с отшелушивающими свойствами (пилинг – готовый или домашнего приготовления). Смыть через 5 минут.
  7. После чая пришло время войти в парилку во второй раз. Теперь можно посидеть уже 10-15 минут, а при желании сразу расположиться на самой высокой полке.
  8. После выхода из сауны, можно снова нырнуть в бассейн, после этого рекомендуется принять душ с используя мыло и мочалку.
  9. Теперь можно вернуться в сауну и попариться с веником, но достаточно мягко. Для сухой кожи подходит липовый веник, для жирной – дубовый, березовый веник – универсальный и может быть рекомендован всем, независимо от типа кожи.
  10. После сауны можно активно поплавать – это усилит кровообращение. Заварить и попить витаминный чай из сухофруктов, которые богаты микроэлементами и витаминами. Также можно использовать для заварки плоды шиповника, мяту, мелиссу, листья и ягоды черной смородины. Нанести на тело лосьон, а затем крем или эмульсию для тела. Можно также втирать специальные масла для тела.

Оставить ответ